Czas wolny przeznaczamy na sport i jest to bardzo korzystne dla nas. Wysiłek fizyczny jest bardzo ważny w naszym życiu. Większość pracy spędzamy w pozycji siedzącej,przy komputerze. W tym czasie męczy się nasz wzrok i nasz kręgosłup. Sport uprawiany na świeżym powietrzu pozwala nam odpocząć. Leżenie na kanapie przed telewizorem nie jest dla nas korzystne. Nawet jeśli jesteśmy bardzo zmęczeni to musimy znaleźć siły by wyjść na spacer. Jeżeli nie będziemy robić tego systematycznie to kłopoty ze zdrowiem będą narastać. Nie ma znaczenia ile mamy lat, ruch zawsze jest nam potrzebny. Sport znacznie częściej uprawiają mężczyźni, kobiety boją się kontuzji z nim związanych.
Większość dziewczyn, które mają braci są przez nich zachęcane do uprawiania sportu i dzięki temu chętniej to robią. Rodzice od wczesnego dzieciństwa muszą zachęcać dzieci do uprawiania sportu, by w przyszłości nie miały problemów ze zdrowiem. Brak ruchu prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych, niestety coraz więcej osób je ma, nie ma znaczenia wiek ani płeć. Zapominamy o tym, że systematyczny wysiłek fizyczny jest nam niezbędny do zdrowego funkcjonowania.